Nos los muestra Carme Farré, creadora de la app FaceToned. Con estos ejercicios podrás tonificar los músculos de tu cara, de tu rostro y prevenir el envejecimiento y las arrugas.
¿De verdad funcionan los ejercicios faciales? ¿Pueden compensar la pérdida de colágeno, la flacidez, arrugas, etc.? Como dice Carme Farré, “los ejercicios faciales funcionan muy bien para mejorar y prevenir las arrugas”. Como explica esta experta, las arrugas en la piel se forman por varias razones y entre ellas está la perdida de colágeno con la edad, el excesivo movimiento facial y la flacidez de los músculos. “FaceToned te ayuda a mejorar estas tres causas claves gracias al cuidado de la piel externo al aplicar un sérum para hidratar la piel y al final de los ejercicios un aceite facial para masajear. Antes de empezar a hacer FaceToned acondicionamos la piel para el movimiento, es una parte esencial para conseguir los mejores resultados, aplicando productos de belleza antes de empezar las tablas de gimnasia”, nos cuenta.
Con los ejercicios especiales de FaceToned mejoras la flacidez de la piel con la tonificación de los músculos subyacentes, un signo clave de la edad, activas la producción de colágeno, y también aprendes a reducir las expresiones faciales. “Por último, con el masaje recomiendo usar un Gua Sha o Face Roller, que ayuda a aumentar la circulación sanguínea, regenerar las células y aumentar el colágeno”, subraya Carme.
Barras off – Nivel Conecta & Controla
Elimina el código de barras
Con la boca entre abierta, curva los labios hacia dentro, alisando la piel, y relájalos durante ocho tiempos. Después de repetirlo 8 veces, mantenlos curvados ocho tiempos y relájate. Realiza el ejercicio tres veces, 3 días por semana. A continuación desliza el rodillo facial a lo largo de los labios suavemente.
Suaviza la frente – Nivel Conecta & Controla
Elimina las arrugas de la frente
Coloca ambos dedos índices justo encima de las cejas y mantenlos firmemente en su lugar. Pulsa la frente hacia arriba y hacia abajo ocho veces, mientras resistes con los dedos índices. En todo momento, la piel de la frente se debe mantener tersa, sin arrugas. Luego mantén las cejas levantadas durante ocho tiempos y relájate. Realiza el ejercicio tres veces, 3 días por semana. A continuación, desliza el rodillo facial a lo largo de esta zona suavemente.
Ojos despiertos – Nivel Conecta & Controla
Ejercicio para mantener los parpados abiertos y reducir la hinchazón
Mantén los ojos cerrados, aprieta los párpados suavemente 8 veces si abrir los ojos. Repite la misma secuencia 3 veces. Al terminar, abre bien los ojos, sin levantar las cejas, y aguántalos abiertos hasta contar a 8. Realiza el ejercicio tres veces, todos los días. A continuación, desliza el Gua Sha bien frío a lo largo de las bolsas de la nariz hacia la sien 8 veces y después el mismo movimiento en el párpado superior.
Entrecejo liso – Nivel Conecta & Controla
Ejercicio para alisar las arrugas de expresión del entrecejo
Sitúa el dedo en cada esquina del entrecejo y resiste, frunce 8 veces sin dejar que la piel se arrugue. Repite la frecuencia 3 veces. Realiza el ejercicio tres veces, 3 días por semana. A continuación desliza el rodillo facial a lo largo de esta zona suavemente. En cuanto al entrecejo, es tan importante tonificar como aprender a no fruncirlo para así no arrugar la piel.
Sonrisa – Nivel Conecta & Controla
Tonifica mejillas y reduce la línea de la sonrisa
Con el cuello erguido, levanta las comisuras de la boca hacia la sien en cuatro pequeños pasos y pulsa hacia arriba y hacia abajo ligeramente como si estuvieras sonriendo durante ocho veces. Mantén esta posición contando hasta ocho y luego relájate. Realiza el ejercicio tres veces, todos los días. A continuación, desliza el Gua Sha bien frío a lo largo de las mejillas hacia la sien 8 veces.
Comisura boca – Nivel Conecta & Controla
Tonifica comisura de la boca y reduce línea marioneta
Con el cuello erguido, mueve la comisura de la boca hacia las orejas en cuatro pequeños pasos y pulsa la comisura hacia las esquinas ligeramente de forma plana durante ocho veces. Mantén esta posición contando hasta ocho y luego relájate. Realiza el ejercicio tres veces, todos los días. A continuación, desliza el Gua Sha bien frío desde la comisura de la boca hacia las orejas 8 veces.
Triangle toner – Nivel Conecta & Controla
Tonifica el ‘triángulo de la juventud’ para mejorar toda la parte central de la cara, línea de la sonrisa y las patas de gallo
Alarga el cuello, coloca ambos dedos índices junto a la zona inferior exterior de los ojos y tira ligeramente hacia los lados en dirección a la sien. Manteniendo esta posición, entrecierra los ojos y relájate mientras pulsas el párpado inferior ocho veces, asegurándote de que el párpado superior no se mueva. Luego mantén los ojos entrecerrados y cuenta ocho y relájate. Realiza el ejercicio tres veces, todos los días. A continuación, desliza el rodillo bien frío a lo largo de esta zona suavemente.
Core lift – Nivel Conecta & Controla
Ayuda a suavizar las cuatro barras y la papada
Alarga el cuello, colocando la punta de la lengua entre el labio superior y los dientes, presionando uno contra el otro. Es importante mantener la mandíbula estabilizada y la presión de la lengua contra los labios constante; haz circular la punta de la lengua hacia la derecha, abajo, izquierda y arriba cuatro veces y luego cambia de dirección cuatro veces. Repite el ejercicio tres veces, 3 días por semana. A continuación, haces un masaje en los labios con las manos apretándolos suavemente para activar la circulación.
Facelift total – Nivel Conecta & Controla
Ejercicio avanzado que tonifica el cuello, las mejillas y la papada
Alarga el cuello hacia arriba y lleva la barbilla ligeramente hacia arriba sujetando las clavículas con las manos y tirando ligeramente hacia abajo. Ahora lleva la barbilla hacia adelante y ligeramente hacia arriba para sostener el labio superior con los dientes inferiores, luego intenta tocar la punta de la nariz con el labio inferior. A continuación, levanta las comisuras de la boca y pulsa hacia arriba y hacia abajo ligeramente como si estuvieras sonriendo durante ocho veces. Mantén esta posición contando hasta ocho y luego relájate. Realiza el ejercicio tres veces, 3 días por semana. A continuación, haces un masaje en los labios con las manos apretándolos suavemente para activar la circulación.
Cuello de cisne – Nivel Conecta & Controla
Alarga el cuello y mejora la postura
Con el cuello erguido, posiciona las manos entrelazadas debajo de la barbilla y apoyado los codos en una mesa. Intenta abrir la mandíbula hacia abajo contra las manos para activar los músculos 8 veces. Mantén esta posición contando hasta ocho y luego relájate. Realiza el ejercicio tres veces, todos los días. A continuación, desliza el Gua Sha bien frío suavemente a lo largo del cuello de abajo a arriba 8 veces.
